Préparer un trek de 5 jours en Laponie : matériel, alimentation et préparation physique

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Nous sommes le 12 septembre 2026 et je pars demain pour cinq jours de trek en autonomie dans le parc national Urho Kekkonen, en Laponie finlandaise.

Ce n’est pas ma première randonnée de plusieurs jours. Ce n’est même pas ma première expérience au milieu de nulle part. J’ai déjà eu l’occasion, notamment au Kirghizistan, de passer plusieurs jours à plus de 100 ou 200 km des premières habitations, à cheval et accompagné de rangers.

Et pourtant, je crois que je n’ai jamais autant préparé une randonnée.

Il y a plusieurs raisons à cela.

La première est climatique.

Mes randonnées précédentes se sont généralement déroulées au printemps ou en été, dans des conditions relativement clémentes. Cette fois, nous allons marcher dans la seconde moitié du mois de septembre, environ 200 km au nord du cercle polaire.

Les températures nocturnes peuvent approcher les 0 °C. Et même si la neige durable arrive plutôt plus tard dans la saison, le gestionnaire du parc rappelle que les premières chutes de neige peuvent déjà survenir en septembre, avec certaines années une installation durable dès la fin du mois.

Une première pour moi.

La deuxième raison est probablement plus importante : le filet de sécurité est beaucoup plus loin.

Sur un GR français, on peut avoir l’impression d’être au milieu de nulle part, mais une route, un village, une maison, un commerce ou une zone de réseau ne sont généralement jamais extraordinairement loin.

Là, c’est différent.

Enfin, il existe une troisième différence : cette fois, je me sens responsable du groupe.

Au Kirghizistan, même extrêmement isolé, j’étais accompagné de rangers. Je pouvais être perdu au milieu des montagnes pendant plusieurs jours, mais la responsabilité finale de l’itinéraire, de la logistique et des décisions ne reposait pas totalement sur moi.

Cette fois, nous sommes trois et les deux personnes qui m’accompagnent n’ont jamais fait de randonnée de ce type.

Cela change forcément ma manière de réfléchir.

En bon prepper (ou simplement en bonne fourmi), j’ai donc appliqué un principe qui revient régulièrement sur NoPanic : quand le filet de sécurité extérieur diminue, il faut créer davantage de marge soi-même.

Marge thermique.

Marge physique.

Marge alimentaire.

Marge matérielle.

Sans pour autant transformer un sac de randonnée en camion d’intervention du SAMU.

Tout l’enjeu est là.

Le projet : cinq jours dans le parc national Urho Kekkonen

Nous partons du secteur de Kiilopää pour une boucle de cinq jours dans le parc national Urho Kekkonen.

Nous sommes en Laponie finlandaise, environ 200 km au nord du cercle polaire, dans un immense territoire sauvage (l’un des plus grands d’Europe) qui s’étend vers l’est jusqu’à la frontière russe.

Le parc national lui-même rejoint d’ailleurs la frontière avec la Russie dans sa partie orientale.

Notre programme prévisionnel ressemble à ceci :

Jour	Itinéraire	Distance prévue
Lundi	Kiilopää → Suomunruoktu	13,7 km
Mardi	Suomunruoktu → Tuiskukuru → Luirojärvi	21,3 km
Mercredi	Luirojärvi → Sokosti → Luirojärvi	Environ 10 à 14 km
Jeudi	Luirojärvi → Lankojärvi	20,9 km
Vendredi	Lankojärvi → Rautulampi → Kiilopää	18,85 km

Soit grosso modo 80 à 85 kilomètres suivant le tracé réellement emprunté pour le Sokosti.

Ce n’est donc pas une expédition polaire.

On ne va pas traverser le Groenland en mangeant nos chaussures.

Le relief est même réputé assez roulant sur une bonne partie du parcours.

En revanche, ce n’est pas non plus un GR français avec une jolie marque rouge et blanche tous les 50 mètres.

Une partie des chemins existe réellement, d’autres traces sont plus diffuses, et certains secteurs ne sont tout simplement pas balisés. Il faudra parfois lire le terrain, sortir la carte et la boussole et décider nous-mêmes par où passer.

Nous aurons donc une cartographie hors ligne sur smartphone (avec l’app Mapy), une carte papier au 1:50 000 et une boussole.

Les nuits sont normalement prévues dans les refuges ouverts que l’on trouve sur l’itinéraire.

Normalement.

Ils ne sont pas réservables et rien ne garantit évidemment qu’il reste trois places lorsque nous arriverons.

La tente n’est donc pas là pour faire de jolies photos Instagram au bord d’un lac. Elle doit pouvoir devenir notre logement principal n’importe quel soir.

Il faut également composer avec le froid, la pluie, le vent, des terrains humides et plusieurs traversées de cours d’eau.

Voilà pour le cahier des charges.

Le matériel : léger, mais pas idiot

Je pratique depuis longtemps une randonnée plutôt légère et j’ai déjà consacré plusieurs articles à cette approche, notamment à la randonnée légère et à l’optimisation du poids du sac.

Sur mes randonnées habituelles, je tourne généralement autour d’une dizaine de kilos.

Pour ce voyage, je m’attendais au départ à monter davantage, probablement vers 12 ou 13 kg, notamment à cause de la nourriture, du froid et des équipements de sécurité supplémentaires.

Et comme tout geek de matériel normalement constitué, j’ai évidemment sorti une balance.

Puis un tableur.

Puis j’ai commencé à peser à peu près tout ce qui existait dans la maison.

À partir de ce moment-là, il n’y avait plus vraiment de retour possible vers une vie normale.

L’idée n’était cependant pas de gagner un concours imaginaire du sac le plus léger.

Mon objectif était d’obtenir le sac le plus léger possible sans supprimer les marges que je jugeais utiles.

Abri et couchage

Matériel	Poids	Pourquoi je l’emporte
Nordisk Lofoten 1 ULW complète	879 g	Tente complète avec footprint, arceaux et sardines, indispensable si les refuges sont pleins
Simond MT900 duvet 0 °C	913 g	Marge thermique adaptée à la saison
Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT	545 g	Isolation et confort avec un très bon rapport poids / performances
Kit de réparation NeoAir	8 g	Parce qu’un matelas gonflable percé à 0 °C devient beaucoup moins amusant
Oreiller	134 g	Le luxe bourgeois (de vieux ?) que j’assume parfaitement
Morceau de tapis mousse	38 g	S’asseoir au sec sans sortir la moitié du bivouac (et allez, encore du luxe !…)
Boules Quies : 2 paires + boîte	6 g	Dormir en refuge malgré les ronflements
Masque de nuit	49 g	Confort de sommeil en refuge et pendant le voyage

La tente est une Nordisk Lofoten 1 ULW.

Moins de 900 grammes avec le footprint, les arceaux et les sardines.

Comme nous espérons majoritairement dormir en refuge, j’aurais théoriquement pu considérer la tente comme superflue.

Mais justement, non.

Si un refuge est plein, si nous prenons du retard ou si nous décidons d’arrêter plus tôt, je peux dormir.

La question est réglée.

Un nouveau duvet spécialement pour la Laponie

Pour le sac de couchage, j’ai en revanche acheté du matériel spécifiquement pour cette randonnée.

Mon duvet habituel est un Carinthia Defence 1, dont j’ai déjà parlé dans cet article.

Lorsqu’il fait plus froid, je peux lui ajouter un liner Thermolite Sea to Summit.

C’est un système que je connais et que j’aime bien.

Mais ici, il commençait à poser deux problèmes.

D’abord le poids.

Ensuite la marge thermique.

Si la météo restait relativement douce, ça pouvait fonctionner. Si les températures descendaient davantage que prévu, cela devenait beaucoup moins confortable.

J’ai donc acheté un Simond MT900 0 °C.

913 grammes mesurés, duvet naturel et une température de confort cohérente avec ce que nous pouvons rencontrer.

On peut dire ce qu’on veut de Decathlon, mais je trouve qu’ils font globalement de très bon matériel.

Ce n’est pas toujours le plus léger du marché. Ce n’est pas toujours le plus pointu. Mais sur le rapport qualité / prix, il y a souvent assez peu de choses à reprocher.

Et ici, le MT900 me semblait représenter un excellent compromis entre poids, chaleur et budget.

Pour le matelas, en revanche, j’ai accepté de monter davantage en gamme avec le Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT.

Un matelas Decathlon aurait coûté moins cher.

Mais sur ce type de produit, le rapport isolation / poids / encombrement du NeoAir justifiait pour moi la différence.

Sac à dos, chaussures et progression

Matériel	Poids	Pourquoi
Karrimor Bobcat 65 L	Environ 1 450 g	Volume supérieur à mon sac habituel
Lowa Renegade GTX Mid	1 070 g la paire	Chaussures connues, éprouvées et confortables
Aquashoes pour les gués	Environ 300 g	Traversées de rivières sans détremper les chaussures de randonnée
Housse de pluie du sac	Non pesée séparément	Protection extérieure en complément des doublures internes
Sac étanche renforcé + protection séparée du duvet	Environ 30 à 70 g	Garder le sac de couchage au sec
Protection étanche des vêtements thermiques et chaussettes de nuit	Environ 15 à 40 g	Conserver une tenue sèche pour la nuit
2 sacs poubelle de rechange	Environ 30 à 60 g le lot	Remplacement des protections et usages complémentaires
3 housses d’organisation	Environ 210 g le lot	Ranger les petits accessoires et les vêtements
Portefeuille avec carte bancaire et carte d’identité	Environ 40 à 80 g	Documents et paiement, accessibles pendant le voyage
Clé de voiture	Environ 30 à 60 g	Uniquement la clé nécessaire au retour

Le Karrimor Bobcat 65 est un cas assez particulier.

Je l’avais déjà depuis longtemps, mais il servait essentiellement de sac de Bug Out Bag.

Mon sac préféré reste mon Karrimor SF 45 litres, dont j’ai déjà fait un retour complet ici.

Il est lourd, rustique et probablement capable de survivre à plusieurs générations de ma famille.

Je l’adore.

Mais 45 litres, pour ce projet, devenaient un peu justes.

J’avais besoin de davantage de volume, notamment pour la nourriture et le matériel froid.

Plutôt que de racheter encore un sac, j’ai donc décidé d’utiliser le Bobcat 65.

Je l’ai évidemment testé auparavant sur une randonnée.

Et disons que le résultat est… mitigé.

Le sac a fait le boulot.

Mais je ne suis absolument pas amoureux de sa qualité de fabrication.

Les petites tirettes des fermetures éclair ont déjà commencé à casser. La sangle pectorale a sauté deux fois et j’ai dû la remettre. Plusieurs détails ne m’inspirent pas une confiance phénoménale.

Pas idéal lorsqu’on prévoit de l’envoyer cinq jours au milieu de la Laponie.

Mais là encore, il y a une question de budget et surtout de connaissance du matériel.

Je préfère partir avec un sac dont je connais les défauts et que je sais réparer qu’avec un sac neuf acheté trois jours avant le départ dont je découvrirais les défauts sur place.

Pour les chaussures, aucune expérimentation.

Je garde mes Lowa Renegade.

Je sais comment elles réagissent, je connais mon laçage et je sais marcher longtemps avec.

Ce n’est vraiment pas en Laponie que j’avais envie de découvrir les étonnantes propriétés orthopédiques d’une nouvelle paire de chaussures.

Pluie, vent et froid : poncho ou tenue imperméable complète ?

J’ai beaucoup hésité sur ce point.

L’option la plus classique aurait été d’acheter une vraie veste imperméable et un pantalon de pluie.

Finalement, je pars avec ce que j’avais déjà : poncho + guêtres.

Matériel	Poids	Rôle
Fjällräven Anorak No. 8	990 g	Coupe-vent, protection et petites pluies
RVRC Wander Pants	701 g	Pantalon de marche robuste
Poncho-tarp	228 g	Protection contre les vraies pluies
Guêtres Highlander	269 g	Pluie, boue et végétation humide
Polaire légère Decathlon	315 g	Couche chaude
Sous-t-shirt thermique	185 g	Couche sèche et thermique pouur la nuit
Sous-pantalon thermique	172 g	Couche thermique pour la nuit ou le froid
Bonnet	37 g	Chaleur pour très peu de poids
Gants légers	32 g	Vent et froid
2 hauts mérinos Simond/Decathlon à manches longues	296 g au total	Un porté et un de rechange dans le sac
2 boxers mérinos Simond MT500	176 g au total	Un porté et un de rechange
3 paires de chaussettes mérinos Decathlon	171 g au total	Deux paires pour marcher et une réservée au couchage
Chèche	127 g	Protection du cou, porté ou accessible

Ce choix s’explique d’abord très simplement : j’avais déjà tout.

Et j’avais déjà suffisamment dépensé dans le projet.

Mais il y a aussi une vraie logique de polyvalence.

Mon Fjällräven Anorak No. 8 peut déjà encaisser les petites pluies (surtout depuis que j’ai pris le temps de le re-waxer… soit dit en passant, pas passionnant à faire). Le pantalon supporte également une certaine humidité.

Les guêtres, elles, servent même lorsqu’il ne pleut pas.

Elles montent haut, sont assez lourdes et clairement pas ultralight, mais elles sont très résistantes.

Elles permettent de traverser de la végétation trempée, de la boue et des terrains humides sans transformer immédiatement tout le bas de la tenue en serpillière.

En gros, le bas du corps passe en mode tank.

Avec le poncho, après essais, seule une petite zone juste sous le genou reste réellement susceptible de prendre l’eau.

C’est un compromis.

Et c’est un risque que j’accepte.

L’eau : pour une fois, le sujet est presque simple

Sur beaucoup de treks, l’eau représente l’un des principaux problèmes logistiques.

Ici, les nombreux retours d’expérience disponibles sur l’itinéraire indiquent au contraire que l’eau est abondante.

Je ne vais donc pas transporter deux ou trois litres en permanence.

Matériel	Poids	Rôle
Katadyn BeFree 1 L	78 g	Gourde et filtration principale
Micropur	Quelques grammes	Solution de secours

Ma capacité principale sera donc simplement d’un litre.

Une bonne information peut parfois faire gagner davantage de poids qu’un achat ultralight à 300 €.

Un litre d’eau en moins, c’est un kilo qui disparaît du sac.

Merci les RETEX.

Cuisine, orientation, sécurité et petits accessoires

Matériel	Poids	Utilité
Popote-mug Toaks	123 g	Boire, cuisiner, manger
Cuillère-fourchette	10 g	Concept révolutionnaire permettant de manger
Briquets	9 g chacun	Allumage du réchaud et des fire camps
Carte papier Urho Kekkonen 1:50 000	Environ 60 g	Navigation sans électronique
Boussole	50 g	Orientation
Smartphone	Porté sur moi	Mapy.com hors ligne, photo et communication
Batterie externe 10 000 mAh	210 g	Autonomie électrique
Frontale Decathlon	96 g	Progression ou installation de nuit
Couverture de survie	63 g	Secours
Puukko avec étui	228 g	Couteau de camp
Kit de réparation commun	Quelques dizaines de grammes par personne	Tente, matelas, textile et bricolages temporaires
Réchaud commun à gaz en titane BRS 3000T	Environ 27 g	Chauffer l’eau pour les repas et les boissons
Cartouche de gaz commune	Environ 190 à 210 g pleine	Combustible du réchaud, acheté sur place ; poids à répartir
AirPods / écouteurs avec boîtier	Environ 50 à 65 g	Principalement pour les trajets
Câble de recharge	Environ 15 à 30 g	Relier le téléphone à la batterie externe
Morceau de lavette absorbante	Environ 10 à 15 g	Essuyer la condensation, la tente et la popote
Brosse à dents	Environ 15 à 20 g	Hygiène quotidienne
Fond de tube de dentifrice	Environ 20 à 30 g	Le nécessaire pour cinq jours
4 paquets de mouchoirs	Environ 70 à 95 g le lot	Hygiène ; pas de papier toilette séparé
Gant microfibre + petite microfibre	65 g	Toilette et séchage
Crème NOK anti-frottements	Environ 80 à 100 g	Limiter les frottements
Savon liquide biodégradable commun	Environ 125 g le flacon	Toilette ; matériel partagé
Gel hydroalcoolique commun	106 g le flacon	Hygiène des mains ; matériel partagé
Moustiquaire de tête Nano	11 g	Protection contre les insectes
3 petites cordelettes	Environ 30 à 45 g le lot	Fixations et petits dépannages au bivouac
Porte-clés pomme de touline en paracorde	Environ 30 à 50 g	Accessoire en paracorde
Sifflet	8 g	Signalement en cas de besoin, porté ou accessible
Trousse de secours commune	200 g la trousse complète	Premiers soins ; poids à répartir entre les porteurs

Sur ce genre de petits équipements, je raisonne beaucoup en valeur par gramme.

Une aiguille, quelques morceaux de ruban adhésif solide, des rustines ou deux colliers de serrage ne pèsent quasiment rien.

Mais ils peuvent transformer : « Merde, c’est cassé » en « c’est moche, mais ça tiendra jusqu’à vendredi ».

Ce qui constitue déjà une très belle victoire technologique.

Quand le matériel de trek doit aussi prendre l’avion

Petite subtilité supplémentaire : avant d’atteindre la forêt, il faut déjà réussir à prendre l’avion.

Un couteau de randonnée (mon beau et magnifique puukko) est extrêmement pratique dans la forêt.

Il l’est nettement moins au contrôle de sûreté.

Même problème avec les sardines, les petits ciseaux et différents objets pointus.

Je pars donc avec une grande valise en soute.

Elle restera ensuite dans une consigne à bagages du côté d’Helsinki pendant le trek.

Et ce choix n’est pas seulement lié à la sûreté aéroportuaire.

Merci là encore aux RETEX et aux commentaires de la communauté : si je trouve sur place de beaux bois de renne au détour d’un chemin, j’aimerais pouvoir les ramener.

Ce serait quand même légèrement frustrant de trouver le bois de renne du siècle et de devoir lui dire au revoir parce que j’ai économisé 600 grammes de bagage trois jours plus tôt.

À l’inverse, les batteries lithium resteront en cabine et la cartouche de gaz ne peut voyager ni en cabine ni en soute. Elle sera donc achetée en Finlande.

Quel poids final pour cinq jours en autonomie ?

C’était évidemment la question qui m’intéressait le plus.

Mon estimation initiale tournait autour de 12 à 13 kg.

Après avoir tout pesé, supprimé quelques trucs, remis quelques trucs, puis retiré 40 grammes quelque part avant d’ajouter 130 grammes d’oreiller ailleurs, le résultat est meilleur que prévu.

Poste	Poids approximatif au départ
Matériel personnel dans le sac, hors nourriture	Environ 7 à 7,5 kg
Nourriture et réserve	Environ 2,8 kg
Eau au départ	1 kg
Part de matériel commun	Quelques centaines de grammes maximum
Sac au départ	Environ 11-12 kg, suivant la répartition du matériel commun

Je suis franchement très content du résultat.

Pour cinq jours d’autonomie, avec quasiment 3 kg de nourriture, un litre d’eau, une tente complète, un couchage adapté à des nuits proches de zéro et quelques vraies marges de secours, je considère que le poids reste très faible.

L’ultraléger n’est pas forcément l’art de ne rien prendre. C’est surtout savoir pourquoi chaque objet est dans le sac.

Je le répète à quasiment chaque article (et qu’est-ce que tu vas faire ? C’est mon site, je fais ce que je veux !) : le poids d’un sac, c’est surtout le poids de nos peur (peur d’avoir froid ? Une plus grosse polaire… Peur d’avoir faim ? Je prends plus de bouffe… Peut d’avoir soif ? Je prends deux litres au lieu de un, etc, etc.)

L’alimentation : compter des calories plutôt que des repas

La nourriture a probablement demandé presque autant de réflexion que le matériel.

Le piège est assez simple.

On peut parfaitement prévoir un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner et deux collations… puis découvrir que tout cela représente seulement 1 800 ou 2 000 kcal.

Parfait pour une journée passée devant Netflix.

Un peu moins pour marcher vingt kilomètres avec un sac sur le dos par 5 °C.

Le froid ajoute lui aussi une contrainte énergétique, notamment parce que le corps doit maintenir sa température en plus de financer l’effort.

J’ai donc raisonné à la fois en calories, en poids et en densité énergétique.

Parce que 3 000 ou 4 000 kcal de salade verte posent quelques problèmes logistiques (et gustatifs en ce qui me concerne. Sans parler de faire sa vinaigrette en pleine forêt Lapone…).

Le contenu de la ration

Aliment	Quantité totale	Intérêt
Sablés	232 g	Petit-déjeuner dense et facile à manger
Mélange noix + fruits secs	450 g	Très forte densité énergétique
Chocolat noir	244 g	Calories, lipides et amélioration scientifiquement indiscutable du moral
Crackers / pain croustillant	400 g	Base des déjeuners
Jerky maison	240 g	Protéines, conservation et faible encombrement
Comté 18 mois (luxe, je vous dis !…)	240 g	Calories, protéines, lipides et civilisation
Barres céréales	10	Collations et réserve
Soupes déshydratées	4 portions	Chaud, sel et hydratation
Repas lyophilisés	4 repas	Dîners chauds complets et légers
Ration de secours	1 ration + 1 barre	Retard, repas perdu ou journée supplémentaire

Le jerky est maison.

Le Comté est du Comté.

Je pense que nous avons atteint le sommet de la technologie alimentaire occidentale.

Une journée type

Sur une journée complète, le principe est globalement le suivant.

Petit-déjeuner

• sablés ;
• mélange noix et fruits secs ;
• chocolat noir ;
• une barre ;
• café et sucre.

Déjeuner

• crackers ;
• 60 g de jerky ;
• 60 g de Comté.

Pas de réchaud.

Pas de vaisselle.

On ouvre, on mange, on repart.

Après-midi

• mélange noix et fruits secs ;
• une barre ;
• éventuellement un café.

Dîner

• soupe ;
• repas lyophilisé ;
• chocolat.

Le vendredi soir n’est pas transporté : si tout se déroule normalement, nous serons revenus à Kiilopää.

Et après plusieurs jours de lyophilisé, j’ai l’intention de célébrer dignement le retour à une assiette qui n’a pas besoin qu’on lui verse 400 ml d’eau bouillante dessus.

Le grand retour du Zip

Chaque journée possède son propre sachet.

Lundi.

Mardi.

Mercredi.

Jeudi.

Vendredi.

Le principe paraît presque idiot tellement il est simple.

Mais justement, il fonctionne.

Je n’ai pas à recalculer tous les matins combien de noix, de barres ou de chocolat je dois garder pour éviter de terminer jeudi soir avec quatre cafés solubles et une demi-soupe.

La ration du jour est la ration du jour.

Autre particularité importante du parc : ce qu’on apporte avec soi doit repartir avec soi.

Il n’est évidemment pas question de laisser nos emballages sur place.

Les sachets Zip ont donc une deuxième vie : une fois la nourriture consommée, ils deviennent tout simplement des poubelles.

Le matin, le Zip transporte le déjeuner. Le soir, il transporte les preuves du déjeuner.

La préparation physique : être sportif ne veut pas dire être spécifiquement préparé

Je ne partais évidemment pas du canapé.

Je fais régulièrement de la musculation, de la course à pied, beaucoup de marche quotidienne et pas mal d’activité physique liée aux travaux et aux rénovations.

Ces dernières années, mes journées ont rarement été une démonstration magistrale de sédentarité.

En revanche, faute de temps entre le travail, les rénovations et les autres projets, la randonnée avait perdu une partie de la place qu’elle occupait auparavant.

Je m’étais retrouvé à ne faire qu’une ou deux vraies grosses randonnées par an.

Pas forcément des promenades digestives pour autant : l’année dernière, j’avais encore fait une journée d’environ 38 km (et 75 bornes en deux jours).

Et j’ai évidemment déjà enchaîné plusieurs journées de randonnée.

La question n’était donc pas de savoir si j’étais capable de parcourir 20 kilomètres.

Je voulais simplement augmenter encore ma marge pour que l’enchaînement des journées reste confortable, malgré la charge, le froid et la responsabilité supplémentaire liée au groupe.

Je sortais également d’une période particulièrement chargée.

Beaucoup de travail.

Beaucoup de rénovation.

Beaucoup d’activité physique.

Et, au début de l’été, une sensation assez nette d’être arrivé un peu en bout de ligne.

J’ai donc utilisé cette randonnée comme un excellent prétexte pour me remettre progressivement d’équerre.

Une préparation spécifique pendant plusieurs semaines

L’objectif n’était pas de devenir un athlète de haute montagne (d’autant qu’il n’y a pas vraiment de haute montagne là-bas…).

Je savais déjà pouvoir faire nettement plus de 20 km dans une journée.

L’objectif était simplement que les étapes prévues restent très largement dans mes capacités et qu’il reste de la réserve si une journée devenait plus longue, plus froide, plus humide ou simplement plus compliquée que prévu.

Encore une fois : créer de la marge.

Marcher davantage

La base de la préparation a été extrêmement sophistiquée.

J’ai marché.

Et j’ai essayé de faire une vraie randonnée chaque semaine.

Pas nécessairement 30 ou 40 kilomètres à chaque fois.

L’idée était surtout de remettre de la régularité, de refaire des heures de marche consécutives et de réhabituer progressivement les jambes, les pieds et le dos à la répétition.

Le meilleur entraînement pour marcher avec un sac reste étonnamment proche de : marcher avec un sac.

La science est parfois assez décevante.

Adapter la musculation

J’ai également modifié temporairement mon programme de musculation.

Habituellement, je fonctionne plutôt sur un schéma Push / Pull / Legs trois jours par semaine, auquel s’ajoutent une séance de HIIT et environ 45 minutes de course à pied (quand le temps le permet. On est ici sur l’idéal).

Pendant cette préparation, qui a duré un mois, je suis plutôt passé sur des séances full body.

Le haut du corps continuait surtout à être entretenu avec les mouvements habituels, notamment le développé couché et les principaux exercices de tirage.

Mais j’ai donné davantage de place aux jambes.

Plus de mouvements unilatéraux.

Plus de travail des mollets.

Plus de stabilité.

L’idée n’était évidemment pas de fabriquer de nouveaux quadriceps en six semaines.

Il s’agissait surtout de renforcer les qualités qui allaient réellement servir pendant cinq journées successives de marche.

Mobilité et petits points faibles

J’ai également essayé d’être un peu plus discipliné sur la mobilité.

Chevilles.

Mollets.

Hanches.

Le genre de choses que l’on sait parfaitement qu’il faudrait travailler régulièrement et que l’on remet habituellement au lendemain pendant environ huit ans.

Retester ce qui devait l’être

Il n’était évidemment pas nécessaire de redécouvrir tout mon matériel.

Je connais déjà mes chaussures, mes vêtements, une bonne partie de mon équipement et la manière dont je fonctionne en bivouac.

Mais plusieurs éléments étaient nouveaux ou utilisés différemment.

• La Lofoten (pas précisé, mais on me l’a prêté celle-ci !).
• Le NeoAir.
• Le Bobcat 65.
• Le sac avec sa charge réelle.

Ce sont donc surtout ces éléments-là que j’ai voulu tester avant de partir.

Il vaut mieux découvrir à quinze kilomètres de chez soi qu’une sangle saute que le découvrir à quinze kilomètres du refuge le plus proche.

La dernière semaine : tapering

Enfin, la dernière semaine est devenue très calme.

C’est le même principe que le tapering avant une course ou un trail : diminuer fortement la charge pour arriver frais le jour J.

À quelques jours du départ, il est trop tard pour créer une adaptation physique significative.

En revanche, il reste largement assez de temps pour créer une contracture, des courbatures ou une douleur parfaitement inutile.

Donc quelques mouvements, un peu de marche, mais quasiment plus d’entraînement.

À J-5, l’objectif n’est plus de devenir meilleur. L’objectif est d’arriver frais.

Whoop peut protester sur mon manque de strain.

Je survivrai.

Beaucoup de préparation pour seulement cinq jours ?

Oui.

Objectivement, peut-être.

J’aurais probablement pu reprendre mon ancien matériel, mettre quelques repas dans le sac et partir.

Et tout se serait peut-être très bien passé.

Mais ce n’est finalement pas ainsi que j’ai vécu cette préparation.

Faire une randonnée supplémentaire chaque semaine n’était pas une punition.

J’aime voir du paysage et me dépenser.

Tester du matériel m’amuse.

Peser absolument tout est probablement le signe d’un problème psychologique encore non diagnostiqué, mais ça m’amuse également.

Préparer le jerky, organiser les repas, comparer les solutions et réfléchir à l’itinéraire font déjà partie du voyage.

Ça densifie le projet.

Ce n’est plus simplement cinq jours de randonnée en septembre.

Ce sont plusieurs semaines pendant lesquelles cette randonnée a servi de fil conducteur.

À l’entraînement.

Au matériel.

Aux sorties.

Aux discussions avec les personnes avec lesquelles je vais partir.

Finalement, les cinq jours de Laponie ne sont presque que la partie centrale du projet.

Et maintenant, départ

Nous sommes donc le 12 septembre 2026.

Je pars demain.

Et avant de poser le premier pied sur le sentier, il va déjà falloir voyager pendant quasiment une journée et demie.

Voiture jusqu’à l’aéroport du coin.

Avion jusqu’à Helsinki.

Train entre l’aéroport et la gare.

Train de nuit jusqu’à Rovaniemi.

Puis bus jusqu’à Kiilopää.

Et seulement ensuite : marcher.

Si tout se passe comme prévu, je reviendrai compléter cet article courant fin septembre ou début octobre avec le RETEX complet.

Ce qui a réellement servi.

Ce qui est resté cinq jours au fond du sac.

Ce qui a fonctionné.

Ce qui m’a agacé.

Ce que je prendrai à nouveau.

Et probablement deux ou trois choses sur lesquelles j’aurai passé des heures à réfléchir et qui se révéleront parfaitement inutiles.

Pour le moment, le tableur a fait son travail.

À partir de demain, ce sera au terrain de donner son avis.