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Canicule, comprendre et agir

Il fait chaud et ça ne va pas changer tout de suite: voici quelques conseils pour survivre à la canicule!

COMMENT SE PROTÉGER ?

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Avant une vague de chaleur:

S’assurer que l’on dispose du matériel nécessaire : brumisateur manuel ou à piles. Faire le plein d’eau, fermer sa maison et ses volet pour garder la fraicheur, aérer la nuit ou tôt le matin.

Pendant une vague de chaleur

Maintenir le corps frais

Habits amples, légers, clairs Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration
Boire régulièrement
Sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
Jamais d’alcool. Évitez les sodas et autres boissons sucrées. Évitez les boissons à forte teneur en caféine (diurétiques)
Utilisation de ventilateur et brumisateur
L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)
Si l’habitation ne peut pas être rafraichie
Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste
Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.

Alimentation

Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).

Limitez au maximum votre activité physique

Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage),
Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches,
Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler. Garder des relations sociales régulières
Appeler les membres de sa famille au téléphone
Demander l’aide de ses voisins
Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

La suite sur http://www.sante.gouv.fr/canicule-et-chaleurs-extremes.html

mat
30/06/2015

Mat aime écrire depuis sa plus tendre enfance, alors moi aussi j'écris une petite bio pour voir ce que ça donne. Permettant un peu d'humaniser cette page.